Utomhusträning -frisk luft, frihet och fysisk styrka

Med naturen som träningslokal får du inte bara motion utan också dagsljus, frisk luft och en mental boost. Oavsett om du föredrar löpning, cykling, styrketräning, yoga eller promenader finns det många fördelar med att ta träningen ut i det fria. Det är inte svårt att förstå varför träning utomhus blivit allt mer populärt.

Gratis träning året runt

Att motionera i naturen innebär inte bara frihet att anpassa träningen efter dagsform eller vad du har lust med för dagen. Du kan träna när det passar dig och du behöver inget gymkort för att komma i form. Utöver utegym och motionsslingor kan parkbänkar, trappor eller stockar fungera som redskap för en effektiv helkroppsträning. För dig som gillar att cykla finns flera olika alternativ i form av cykelleder, MTB-banor och Pumptracks.

Med rätt kläder och inställning går det utmärkt att träna även på vintern. Snö och kyla kan till och med ge extra motstånd och variation. Blir det tillräckligt med snö förbereds flera motionsspår för längdskidåkning och på flera platser kan du åka skridskor.

Fördelar med utomhusträning

• Bättre humör – Dagsljus och naturmiljöer minskar stress och ökar välbefinnandet.
• Starkare immunförsvar – Regelbunden rörelse utomhus kan bidra till bättre hälsa.
• Variation och utmaning – Ojämnt underlag, vind och temperaturer gör träningen mer dynamisk.
• Socialt och tillgängligt – Många tränar tillsammans i parker eller på utegym, vilket skapar gemenskap.

• Barnvänligt – många gym ligger vid badplatser, lek- eller aktivitetsparker.

• Gratis och tillgängligt dygnet runt, året runt.

Tips för att komma igång

1. Klä dig efter väder – Lager på lager är nyckeln, särskilt under kalla månader.
2. Värm upp ordentligt – Kroppen kan behöva lite extra tid för att komma igång utomhus.
3. Använd det som finns – Trappor, bänkar, lekplatser – allt kan bli träningsredskap.
4. Sätt mål – En tydlig plan gör det lättare att hålla motivationen uppe.

Gym under bar himmel

Kalmar kommun erbjuder ett brett utbud av utegym för alla som vill träna utomhus, utformade för att passa såväl nybörjare som vana motionärer, strategiskt placerade i både stadsmiljöer och naturnära områden i orter och byar. Redskapen är ofta tillverkade i trä eller stål och erbjuder möjligheter till styrketräning, balansövningar och kondition. Underlagen varierar från grus och bark till gummiasfalt. Många av gymmen ligger i anslutning till motionsspår, badplatser eller lekplatser – vilket gör dem till perfekta platser för hela familjen. Flera av anläggningarna är belysta, vilket gör det möjligt att träna även under de mörkare månaderna.

Här nedan presenteras ett litet urval.

• Långvikens utegym – Ett av de mest populära. Här finns även hinderbana, beachvolleyplan och badplats med hopptorn, bastu, grillar med mera. Perfekt för en heldag med aktivitet
• Fredriksskans – Ett kompakt gym på konstgräs, centralt beläget - perfekt för lunchträning.
• Skälby – Ett varierat gym nära 4H-gården och motionsspår.
• Fjölebro – Ett stort gym i trä vid Lindsdals IP, med barkflis som underlag.

• Bergaparkens utegym – Crossfitställning i trä med gummiasfalt som underlag. Belyst och nära aktivitetspark och grillplats.

Lokal samverkan och engagemang

Kalmar kommun ansvarar för skötseln av flera anläggningar, medan andra drivs av lokala föreningar och byalag.

Du vet väl om att Fritidsbanken har gratis utrustning att låna.